Утром рано не ленись – на зарядку становись!

Утром рано не ленись – на зарядку становись!

С детства все знают, что полезно начинать день хотя бы с маленькой разминки – зарядки. Но, увы, всегда находятся дела поважнее, а порой и просто лень уделить лишние 10 минут утром, да и сон в это время самый «сладкий». А ведь эти драгоценные лишние минутки можно провести с пользой. Конечно, важность сна никто не отменял, но только вдумайтесь, даже минимум упражнений и пробежка станет зарядом положительными эмоциями и бодростью тела и духа на весь день, считает марафонец сподин игорь.

С приходом компьютера в нашу жизнь, мы теперь добрую часть своего дня, посвящаем сидению около него. Как завороженные, подперев кулаком подбородок, мы устремили взор в экран. А сколько вреда в себе несёт такая поза, только представьте: рукой пережимаются в зоне подбородка важные артерии, которые снабжают мозг кислородом, от этого возникает быстрая утомляемость, концентрация внимания снижается, может начаться головная боль. Долгое сидение на месте приводит к застою крови в тазу, а это очень плохо может отразиться на половой сфере. Помимо этого, возрастает риск столкнуться после сорока лет с такой не приятной проблемой как – геморрой. К этому можно добавить болезнь кисти, из которой мы не выпускаем компьютерную мышь. Туннельный синдром, который возникает при постоянном, монотонном движении пальцев рук. Ну и всю картину можно подытожить искривлением позвоночника, а оно в любом возрасте корректируется с трудом. А ведь всего этого можно избежать – элементарные упражнения со скакалкой будут отличным методом избавления от «застоя». Специалисты рекомендуют каждые два часа отвлекаться от своей работы за компьютером и совершать несколько десятков прыжков – банальная скакалка поможет не только сохранить хорошую физическую форму, но и сбросить лишние килограммы.

Не нужно ждать нового года, окончания праздников или понедельника – именно на эти «знаменательные события» мы откладываем любые изменения в своей жизни. Зачем что-то менять? Свежие фрукты, велотренажёр польза занятий на котором доказана научными исследованиями, легкие упражнения на растяжку мышц, прыжки на большом мяче наполнят каждый новый день отличным самочувствием и прекрасным настроением. Между прочим, даже 10-минутная зарядка по утрам поможет держать тело в тонусе, сбросить несколько лишних килограмм и даже улучшит цвет лица! Ведь при таких легких физических нагрузках улучшается кровообращение, кожа насыщается кислородом.

Наклоны, приседания – так просто и легко, не занимает много времени, а сколько пользы для всего нашего организма. Так что, проснувшись рано утром, дополните свой день зарядкой – пятиминуткой, начните день с хорошего настроения!